9回目

今日は9回目のトレーニング。微妙に寝不足気味だったが、割と調子が良かった。しかし、有酸素運動の感じがいつもと違い疲れやすい感じだった。時々ペースを落としながらなんとか25分やった。ちょっとゆっくり休んだ方がいいかもしれないな。

9 チェストプレス 36 kg 10回 3セット ○

14 アームカール 14 kg 10回 3セット ○

13 アームエクステンション 16 kg 10回 3セット ○

11 ラットプル 49.5 kg 10回 3セット ○

6 バックエクステンション 85.5 kg 10回 3セット ○

20 腹筋 10回 3セット ◎

8 トーンローテーション 31.5 kg 10回 3セット ○

2 シーテッドレッグカール 31.5 kg 10回 3セット ○

3 レッグエクステンション 31.5 kg 10回 3セット ○

1 シーテッドレッグプレス 148.5 kg 10回 3セット ○

エリプティカル・クロストレーナー 負荷:変速 25分 (消費カロリー 235 kcal)

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